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食物的營養成分之最: 熱量 硫胺素 蛋白質 核黃素 脂肪 煙酸 碳水化合物
維生素C 膳食纖維 維生素E 維生素A 膽固醇 胡羅卜素 視黃醇當量

含“鎂”最多的食物排行


(指100克可食用食品中的含量)

1. 苔菜(干)[苔條,條滸苔] (鎂含量:1257) 2. 海參(干) (鎂含量:1047)
3. 松子(生) (鎂含量:567) 4. 榛子(炒) (鎂含量:502)
5. 湖鹽[青鹽] (鎂含量:463) 6. 西瓜子(炒) (鎂含量:448)
7. 麻子籽 (鎂含量:421) 8. 榛子(干) (鎂含量:420)
9. 金錢酥 (鎂含量:390) 10. 胡麻籽 (鎂含量:389)
11. 麩皮 (鎂含量:382) 12. 南瓜子(炒)[白瓜子] (鎂含量:376)
13. 墨魚(干)[曼氏無針烏賊] (鎂含量:359) 14. 鮑魚(干) (鎂含量:352)
15. 茴香籽[小茴香籽] (鎂含量:336) 16. 桑葚(干) (鎂含量:332)
17. 黃毛籽 (鎂含量:323) 18. 芥茉 (鎂含量:321)
19. 丁香魚(干) (鎂含量:319) 20. 山核桃(干) (鎂含量:306)
21. 蟶干[蟶子縊,蟶青子] (鎂含量:303) 22. 芝麻籽(黑) (鎂含量:290)
23. 葵花子仁 (鎂含量:287) 24. 杏仁(烤干,不加鹽) (鎂含量:286)
25. 杏仁(烤干,加鹽) (鎂含量:286) 26. 杏仁(原味全部) (鎂含量:275)
27. 杏仁(漂白后) (鎂含量:275) 28. 地衣(水浸) (鎂含量:275)
29. 杏仁(過油炸干) (鎂含量:274) 30. 香菜(脫水) (鎂含量:269)
31. 葵花子(炒) (鎂含量:267) 32. 蝦皮 (鎂含量:265)
33. 葵花子(生) (鎂含量:264) 34. 芥菜干 (鎂含量:263)
35. 蕎麥 (鎂含量:258) 36. 土鹽 (鎂含量:248)
37. 黑豆[黑大豆] (鎂含量:243) 38. 蓮子(干) (鎂含量:242)
39. 芝麻醬 (鎂含量:238) 40. 蝦米[海米,蝦仁] (鎂含量:236)
41. 香海螺 (鎂含量:231) 42. 紫萼香茶菜 (鎂含量:229)
43. 甲級龍井 (鎂含量:224) 44. 辣椒粉 (鎂含量:223)
45. 白菜(脫水) (鎂含量:219) 46. 茶磚[磚茶] (鎂含量:217)
47. 石榴花茶 (鎂含量:206) 48. 芝麻籽(白) (鎂含量:202)
49. 珠茶 (鎂含量:202) 50. 五香豆豉 (鎂含量:202)
51. 黃豆[大豆] (鎂含量:199) 52. 小麥胚粉 (鎂含量:198)
53. 蕓豆(雜,帶皮) (鎂含量:197) 54. 綠茶 (鎂含量:196)
55. 蕎麥(帶皮) (鎂含量:193) 56. 魷魚(干)[臺灣槍烏賊] (鎂含量:192)
57. 花茶 (鎂含量:192) 58. 腌龍須菜 (鎂含量:192)
59. 紅螺 (鎂含量:191) 60. 松子(炒) (鎂含量:186)
61. 驢鞭 (鎂含量:184) 62. 豆奶粉 (鎂含量:184)
63. 菠菜(脫水) (鎂含量:183) 64. 紅茶 (鎂含量:183)
65. 杏仁 (鎂含量:178) 66. 花生仁(生) (鎂含量:178)
67. 螺螄 (鎂含量:178) 68. 燕麥片 (鎂含量:177)
69. 花生仁(炒) (鎂含量:176) 70. 花生(炒) (鎂含量:171)
71. 腦豆 (鎂含量:171) 72. 眉豆[飯豇豆] (鎂含量:171)
73. 貽貝(干)[淡菜,殼菜] (鎂含量:169) 74. 口蘑(白蘑) (鎂含量:167)
75. 蕓豆(紅) (鎂含量:164) 76. 扁豆(白) (鎂含量:163)
77. 枝竹 (鎂含量:162) 78. 大麥[元麥] (鎂含量:158)
79. 豆粕 (鎂含量:158) 80. 醬油膏 (鎂含量:158)
81. 醬油(均值) (鎂含量:156) 82. 腰果 (鎂含量:153)
83. 豆腐卷 (鎂含量:152) 84. 木耳(干)[黑木耳,云耳] (鎂含量:152)
85. 玉米糝(黃) (鎂含量:151) 86. 茶磚(小) (鎂含量:151)
87. 早糯谷 (鎂含量:149) 88. 海參 (鎂含量:149)
89. 黑米 (鎂含量:147) 90. 香菇(干)[香蕈,冬菇] (鎂含量:147)
91. 石螺 (鎂含量:147) 92. 莜麥面 (鎂含量:146)
93. 糜子(帶皮) (鎂含量:146) 94. 甜椒(脫水) (鎂含量:145)
95. 曲拉 (鎂含量:143) 96. 螺(均值) (鎂含量:143)
97. 赤小豆[小豆,紅小豆] (鎂含量:138) 98. 蠶豆(烤) (鎂含量:138)
99. 青稞炒面 (鎂含量:134) 100. 洋蔥(紫皮,脫水) (鎂含量:132)


食物分類: 蛋類 調味品類 干豆類 谷類 堅果種子 酒精飲料 菌藻類 禽肉類 乳類 軟飲料
蔬菜類 薯類淀粉 水果類 速食食品 糖蜜餞類 小吃甜餅 畜肉類 嬰幼兒食品 油脂類 魚蝦蟹貝


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