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食物的營養成分之最: 熱量 硫胺素 蛋白質 核黃素 脂肪 煙酸 碳水化合物
維生素C 膳食纖維 維生素E 維生素A 膽固醇 胡羅卜素 視黃醇當量

含“膳食纖維”最多的食物排行


(指100克可食用食品中的含量)

1. 魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉] (膳食纖維含量:74.4) 2. 紅果(干) (膳食纖維含量:49.7)
3. 黃毛籽 (膳食纖維含量:48.1) 4. 松蘑(干)[松口蘑,松茸] (膳食纖維含量:47.8)
5. 辣椒粉 (膳食纖維含量:43.5) 6. 白筍(干) (膳食纖維含量:43.2)
7. 八角[大料,大茴香] (膳食纖維含量:43) 8. 辣椒(紅,尖,干) (膳食纖維含量:41.7)
9. 茶磚[磚茶] (膳食纖維含量:38.8) 10. 麻子籽 (膳食纖維含量:38.2)
11. 發菜(干)[仙菜] (膳食纖維含量:35) 12. 茴香籽[小茴香籽] (膳食纖維含量:33.9)
13. 冬菇(干)[毛柄金線菌] (膳食纖維含量:32.3) 14. 茶磚(小) (膳食纖維含量:32.1)
15. 香菇(干)[香蕈,冬菇] (膳食纖維含量:31.6) 16. 大紅菇(干)[草質紅菇] (膳食纖維含量:31.6)
17. 麩皮 (膳食纖維含量:31.3) 18. 銀耳(干)[白木耳] (膳食纖維含量:30.4)
19. 胡麻籽 (膳食纖維含量:30.2) 20. 木耳(干)[黑木耳,云耳] (膳食纖維含量:29.9)
21. 苦豆子 (膳食纖維含量:29.4) 22. 桑葚(干) (膳食纖維含量:29.3)
23. 花椒 (膳食纖維含量:28.7) 24. 芥菜干 (膳食纖維含量:27.4)
25. 黑筍(干) (膳食纖維含量:27.2) 26. 蕨菜(脫水) (膳食纖維含量:25.5)
27. 香杏丁蘑(干,大) (膳食纖維含量:24.9) 28. 普中紅蘑(干) (膳食纖維含量:24.6)
29. 珍珠白蘑(干) (膳食纖維含量:23.3) 30. 香杏片口蘑(干) (膳食纖維含量:22.6)
31. 紫菜(干) (膳食纖維含量:21.6) 32. 蘑菇(干) (膳食纖維含量:21)
33. 杏仁(大) (膳食纖維含量:18.5) 34. 黃蘑(干) (膳食纖維含量:18.3)
35. 葫蘆條(干) (膳食纖維含量:18.1) 36. 姜(干) (膳食纖維含量:17.7)
37. 花茶 (膳食纖維含量:17.7) 38. 柿葉茶 (膳食纖維含量:17.7)
39. 口蘑(白蘑) (膳食纖維含量:17.2) 40. 綠茶 (膳食纖維含量:15.6)
41. 黃豆[大豆] (膳食纖維含量:15.5) 42. 紅茶 (膳食纖維含量:14.8)
43. 鐵觀音茶 (膳食纖維含量:14.7) 44. 珠茶 (膳食纖維含量:14.6)
45. 可可粉 (膳食纖維含量:14.3) 46. 芝麻籽(黑) (膳食纖維含量:14)
47. 扁豆(白) (膳食纖維含量:13.4) 48. 蕎麥(帶皮) (膳食纖維含量:13.3)
49. 菜花(脫水)[脫水花椰菜] (膳食纖維含量:13.2) 50. 西瓜子(話梅) (膳食纖維含量:13.2)
51. 羊肚菌[干狼肚] (膳食纖維含量:12.9) 52. 菠菜(脫水) (膳食纖維含量:12.7)
53. 青豆[青大豆] (膳食纖維含量:12.6) 54. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (膳食纖維含量:12.4)
55. 松子(生) (膳食纖維含量:12.4) 56. 松子(炒) (膳食纖維含量:12.4)
57. 杏仁(原味全部) (膳食纖維含量:11.8) 58. 杏仁(烤干,不加鹽) (膳食纖維含量:11.8)
59. 杏仁(烤干,加鹽) (膳食纖維含量:11.8) 60. 南瓜粉 (膳食纖維含量:11.5)
61. 廖花糖 (膳食纖維含量:11.5) 62. 玉蘭片 (膳食纖維含量:11.3)
63. 石榴花茶 (膳食纖維含量:11.2) 64. 甲級龍井 (膳食纖維含量:11.1)
65. 達烏里胡枝子籽[牛枝子籽,豆豆苗籽] (膳食纖維含量:10.9) 66. 蠶豆(帶皮) (膳食纖維含量:10.9)
67. 小麥 (膳食纖維含量:10.8) 68. 酸棗 (膳食纖維含量:10.6)
69. 胡枝子[山豆子] (膳食纖維含量:10.5) 70. 掐不齊[雞眼草,牛黃草] (膳食纖維含量:10.5)
71. 杏仁(過油炸干) (膳食纖維含量:10.5) 72. 蕓豆(雜,帶皮) (膳食纖維含量:10.5)
73. 榛蘑(干)[假蜜環菌] (膳食纖維含量:10.4) 74. 杏仁(漂白后) (膳食纖維含量:10.4)
75. 豌豆 (膳食纖維含量:10.4) 76. 黑豆[黑大豆] (膳食纖維含量:10.2)
77. 松子仁 (膳食纖維含量:10) 78. 大麥[元麥] (膳食纖維含量:9.9)
79. 芝麻籽(白) (膳食纖維含量:9.8) 80. 蕓豆(白) (膳食纖維含量:9.8)
81. 榛子(干) (膳食纖維含量:9.6) 82. 棗(干,大) (膳食纖維含量:9.5)
83. 核桃(干)[胡桃] (膳食纖維含量:9.5) 84. 白菜(脫水) (膳食纖維含量:9.4)
85. 黑棗(有核) (膳食纖維含量:9.2) 86. 苔菜(干)[苔條,條滸苔] (膳食纖維含量:9.1)
87. 軟梨 (膳食纖維含量:9.1) 88. 杏仁(炒) (膳食纖維含量:9.1)
89. 煎餅 (膳食纖維含量:9.1) 90. 郫縣辣醬 (膳食纖維含量:8.9)
91. 樂陵棗 (膳食纖維含量:8.8) 92. 油菜(脫水) (膳食纖維含量:8.6)
93. 麥片 (膳食纖維含量:8.6) 94. 馬牙大豆 (膳食纖維含量:8.4)
95. 蕓豆(紅) (膳食纖維含量:8.3) 96. 甜椒(脫水) (膳食纖維含量:8.3)
97. 香菜(脫水) (膳食纖維含量:8.2) 98. 榛子(炒) (膳食纖維含量:8.2)
99. 刺楸 (膳食纖維含量:8.1) 100. 玉米(白,干) (膳食纖維含量:8)


食物分類: 蛋類 調味品類 干豆類 谷類 堅果種子 酒精飲料 菌藻類 禽肉類 乳類 軟飲料
蔬菜類 薯類淀粉 水果類 速食食品 糖蜜餞類 小吃甜餅 畜肉類 嬰幼兒食品 油脂類 魚蝦蟹貝


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