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食物的營養成分之最: 熱量 硫胺素 蛋白質 核黃素 脂肪 煙酸 碳水化合物
維生素C 膳食纖維 維生素E 維生素A 膽固醇 胡羅卜素 視黃醇當量

含“鐵”最多的食物排行


(指100克可食用食品中的含量)

1. 苔菜(干)[苔條,條滸苔] (鐵含量:283.7) 2. 普中紅蘑(干) (鐵含量:235.1)
3. 珍珠白蘑(干) (鐵含量:189.8) 4. 豬膽肝 (鐵含量:181.3)
5. 香杏片口蘑(干) (鐵含量:137.5) 6. 香杏丁蘑(干,大) (鐵含量:113.2)
7. 木耳(干)[黑木耳,云耳] (鐵含量:97.4) 8. 蟶干[蟶子縊,蟶青子] (鐵含量:88.8)
9. 松蘑(干)[松口蘑,松茸] (鐵含量:86) 10. 發菜(干)[仙菜] (鐵含量:85.2)
11. 姜(干) (鐵含量:85) 12. 苜蓿籽[紫苜蓿籽] (鐵含量:59.5)
13. 沙蓬子[沙米] (鐵含量:57.1) 14. 紫菜(干) (鐵含量:54.9)
15. 蘑菇(干) (鐵含量:51.3) 16. 芝麻醬 (鐵含量:50.3)
17. 鴨肝(母麻鴨) (鐵含量:50.1) 18. 桑葚(干) (鐵含量:42.5)
19. 青稞 (鐵含量:40.7) 20. 白沙蒿籽[沙蒿籽] (鐵含量:40.4)
21. 珠茶 (鐵含量:40.4) 22. 鴨血(母麻鴨) (鐵含量:39.6)
23. 芥菜干 (鐵含量:39.3) 24. 鴨肝(公麻鴨) (鐵含量:35.1)
25. 五香粉 (鐵含量:34.4) 26. 蟶子 (鐵含量:33.6)
27. 鴨血(公麻鴨) (鐵含量:31.8) 28. 羊肚菌[干狼肚] (鐵含量:30.7)
29. 鴨血(白鴨) (鐵含量:30.5) 30. 紅茶 (鐵含量:28.1)
31. 百里香 (鐵含量:27.9) 32. 南瓜粉 (鐵含量:27.8)
33. 河蚌 (鐵含量:26.6) 34. 菠菜(脫水) (鐵含量:25.9)
35. 湖鹽[青鹽] (鐵含量:25.4) 36. 榛蘑(干)[假蜜環菌] (鐵含量:25.1)
37. 雞血 (鐵含量:25) 38. 沙雞 (鐵含量:24.8)
39. 蕨麻[鵝絨委陵菜] (鐵含量:24.4) 40. 石榴花茶 (鐵含量:24.2)
41. 墨魚(干)[曼氏無針烏賊] (鐵含量:23.9) 42. 蕨菜(脫水) (鐵含量:23.7)
43. 甲級龍井 (鐵含量:23.7) 44. 豆腐干(小香干) (鐵含量:23.3)
45. 鴨肝 (鐵含量:23.1) 46. 芝麻籽(黑) (鐵含量:22.7)
47. 豬肝 (鐵含量:22.6) 48. 鮑魚[雜色鮑] (鐵含量:22.6)
49. 糟豆腐乳[糟乳] (鐵含量:22.5) 50. 黃蘑(干) (鐵含量:22.5)
51. 香菜(脫水) (鐵含量:22.3) 52. 秋蛤蜊 (鐵含量:22)
53. 大玻璃草葉[大車前] (鐵含量:21.9) 54. 地衣(水浸) (鐵含量:21.1)
55. 茵陳蒿[茵陳] (鐵含量:21) 56. 桂花藕粉 (鐵含量:20.8)
57. 火雞肝 (鐵含量:20.7) 58. 辣椒粉 (鐵含量:20.7)
59. 酸酪蛋 (鐵含量:20.6) 60. 胡麻籽 (鐵含量:19.7)
61. 田螺 (鐵含量:19.7) 62. 口蘑(白蘑) (鐵含量:19.4)
63. 油菜(脫水) (鐵含量:19.3) 64. 扁豆 (鐵含量:19.2)
65. 黑筍(干) (鐵含量:18.9) 66. 奶疙瘩[奶酪干,干酸奶] (鐵含量:18.7)
67. 咖哩牛肉干 (鐵含量:18.3) 68. 羊血 (鐵含量:18.3)
69. 酵母(干) (鐵含量:18.2) 70. 麻子籽 (鐵含量:18.1)
71. 藕粉 (鐵含量:17.9) 72. 花茶 (鐵含量:17.8)
73. 芥茉 (鐵含量:17.2) 74. 腐竹 (鐵含量:16.5)
75. 白沙蒿[沙蒿] (鐵含量:16.4) 76. 豆瓣醬 (鐵含量:16.4)
77. 黃毛籽 (鐵含量:15.9) 78. 牛肉干 (鐵含量:15.6)
79. 龍蝦片 (鐵含量:15.4) 80. 毛蛤蜊 (鐵含量:15.3)
81. 沙棘果汁 (鐵含量:15.2) 82. 豆粕 (鐵含量:14.9)
83. 茶磚[磚茶] (鐵含量:14.9) 84. 刺蛄[刺蛄] (鐵含量:14.5)
85. 綠茶 (鐵含量:14.4) 86. 糜子米(炒米) (鐵含量:14.3)
87. 芝麻籽(白) (鐵含量:14.1) 88. 糌粑(稞麥熟品) (鐵含量:13.9)
89. 陳醋 (鐵含量:13.9) 90. 豆腐皮 (鐵含量:13.9)
91. 白菜(脫水) (鐵含量:13.8) 92. 山羊肉(凍) (鐵含量:13.7)
93. 莜麥面 (鐵含量:13.6) 94. 茶磚(小) (鐵含量:13.4)
95. 海參 (鐵含量:13.2) 96. 麻辣醬 (鐵含量:13)
97. 香油辣醬 (鐵含量:12.8) 98. 雜色蛤蜊 (鐵含量:12.7)
99. 寶寶福 (鐵含量:12.6) 100. 貽貝(干)[淡菜,殼菜] (鐵含量:12.5)


食物分類: 蛋類 調味品類 干豆類 谷類 堅果種子 酒精飲料 菌藻類 禽肉類 乳類 軟飲料
蔬菜類 薯類淀粉 水果類 速食食品 糖蜜餞類 小吃甜餅 畜肉類 嬰幼兒食品 油脂類 魚蝦蟹貝


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